产妇瘦身一般指女性在生完孩子后进行的瘦身。这是很多漂亮妈妈都在想解决的问题。如何产后瘦身?产后怎么瘦身?产后瘦身有什么方法?产后瘦身重点在于紧致肌肤,皮肤在怀孕时受到拉扯,产后在肚子、大腿和臀部等位置,都容易有纹路的产生。所以,在产后通过适当运动、涂抹紧致霜来帮助局部的雕塑和恢复肌肤的紧实。此外,产后最重要的是要恢复身体,这个时候应该是均衡膳食、营养平衡,只要热量控制好,减肥专家说,产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果,搭配合理,一定能控制好体重。最重要的是选择经验丰富的减肥顾问,能在你的减肥过程中提供科学指导,让减肥行动事半功倍。
下面是一些瘦身时需要补充的饮食营养以及产后瘦身的注意事。
1. 瘦身多蔬菜:
蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。
2. 瘦身改变进食顺序:
由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,产后瘦身可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。
3. 瘦身少油、少调味料:
干面、汤面中添加的油会让面的口感更好,但是热量也相对较高;浓汤不仅勾芡,也会加入奶油、盐水等热量高的食材;高油烹制的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隐含很高的热量。同理,油炸物也是少碰为妙的食物。
4. 瘦身三餐定时、定量:
早餐多吃,或是一天只吃两餐,晚餐少吃或者不吃,会让身体的新陈代谢率降低,延缓减重的效果;或是忍着某一餐不吃,但身体因为接受到闹饥荒的讯息,反而会吃 得更多,所以一定要定时吃三餐。不过,由于白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
5.瘦身选择血糖上升速度慢的食物:
血糖上升的速度若很快,会刺激胰岛素分泌,将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。一般来说,蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升,而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下,升糖指数也较高。而蔬菜水果自然也在升糖指数低食物的名单之中啰!
总的来说,产后瘦身时的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行,有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。这时候妈妈们就可以选择北京臻月的月子餐来进行调养,因为臻月月子餐荤素搭配,营养均衡。
新妈妈产后瘦身5个要点
宝树妈推荐给大家一些产后瘦身要点,你可以试试看。NO1.要把握住最佳瘦身时机在产后的6个月,母体的荷尔蒙...
1933
产后瘦身第1式:会呼吸就能收获平坦小腹
产后妈妈第一大烦恼,不知何时才能找回小蛮腰和平坦小腹,哭!其实臃肿的腰身想要瘦回去,就要让...产后瘦身.
1880
产后瘦身,比减重更重要的是这个!
产后瘦身可不只是减重,塑型也很重要。如何让松弛的肌肉变得更紧致,让身材看起来像孕前那样凹凸有致呢?...
2177
产后瘦身,这6个月至关重要
许多妈妈们都希望产后能快速瘦身。其实想要健康安全地瘦身也不难,宝树妈的诀窍是:抓住产后六个月。因为在...
2514
产后瘦身第3式:一个动作拯救产后腰痛
为啥生完孩子总是腰酸背痛?是的,生产后改变的不仅是妈妈的体态,变得臃肿,松弛的肌肉还会让妈妈感觉无力...
2417
更多>>
更多>>