1、仔细观察宝宝发出的睡眠信号 0-1岁的宝宝不能好好入睡有很多原因,例如他饿了、玩疯了。也有外在因素干扰:到一个新环境不适应、卧室光线太亮等等因素。除了这些因素之外,妈妈也要揣摩宝宝身体上的暗示,在睡觉前宝宝可能会发出睡眠信号,像打哈欠,不停地揉眼睛,眼睛没神,无端地哭闹,抓头发,手脚乱舞都有可能是犯困信号,这个时候就要尽快哄宝宝睡觉。 2、养成既定的生物钟,培养睡前仪式感 在宝宝4-5个月的时候,尽可能把宝宝的睡觉时间固定起来,慢慢培养宝宝的生物钟,养成良好的睡眠习惯,当这个习惯形成,就不要太随意地更改,如果临时换人带宝宝,也要告诉她宝宝的作息规律,以免打乱。另一方面,只要晚上睡觉时间一到,妈妈就熄灯、哼儿歌、睡前奶等一系列动作操作下来,形成睡前条件反射,宝宝渐渐养成习惯,自然很快进入梦乡。 3、营造温馨舒适的睡眠环境 几个月的宝宝对外界事物比较好奇,对鲜亮的颜色,还有光线都比较敏感,所以宝宝卧室尽量以简单素色为主,灯光不宜太亮,窗帘也要选择淡淡的暖色调为主。 4、避免抱着哄宝宝入睡 晚上哄宝宝睡觉时,把宝宝放在床上,有规律的轻抚、轻拍后背,哼唱一些曲调平和,节奏缓慢的摇篮曲,尽可能不要抱着宝宝,抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感,但也容易让宝宝形成依赖。有的宝宝抱着哄睡了,只要放到床上,立刻就哭闹,这样就很难再入睡。建议从现在开始,慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉,逐步培养独立入睡的能力。 小康君嘚吧嘚 掌握这些实用的小技巧,哄宝宝入睡也许并没有那么难!科学有效地快速哄宝宝入睡,宝妈也可以有更多属于自己的时间,敷个新买的面膜,追个网综或是热播剧,在某宝上抢个免单,看着宝宝熟睡的小脸,那就是幸福的画面。
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