3西柚酸奶昔
准备食材:西柚1个、酸奶300毫升
步骤1:将西柚剥皮,将白丝尽量处理干净
步骤2:将果肉掰成小块
步骤3:将西柚果肉放入搅拌机中
步骤4:倒入酸奶
步骤5:将食材搅打成西柚奶昔
步骤6:倒入杯中即可
4鲜蘑牡蛎豆腐汤
准备食材:牡蛎肉250克、豆腐200克、蘑菇150克、食盐1茶匙、葱1根、姜2片、油2茶匙
步骤1:将牡蛎肉清洗干净,沥干水分,将豆腐洗干净后切成小块备用,将蘑菇清洗干净,对半切。香葱洗干净,切成葱花,将姜片切成姜丝
步骤2:锅中倒入油,热5分钟之后,放入姜丝爆香
步骤3:放入蘑菇翻炒几下之后,倒入淹没食材的清水,使其煮沸
步骤4:加入牡蛎肉,用大火煮5分钟,然后下豆腐块再煮5分钟
步骤5:最后加盐调味
步骤6:出锅前撒上葱花即可
5蒜蓉炒苋菜
准备食材:苋菜500克、大蒜3瓣、油2茶匙、盐1/2茶匙
步骤1:苋菜洗干净,摘取顶端嫩叶,老硬的梗不用
步骤2:大蒜去皮,切成蒜蓉
步骤3:热油锅,爆香蒜蓉
步骤4:将清理好的苋菜下锅翻炒
步骤5:炒至苋菜变软,加少许盐调味
步骤6:炒匀即可盛盘
准妈妈也不要因为怕胖而刻意节食,因为可能会发生营养不足,或者身体缺乏某种或某几种维生素,不但对自身的健康不利,还会影响到腹中的胎儿对营养的吸收。