更年期补钙：吃钙片和喝牛奶哪个效果好？

我这年龄一到，每个人都会进入更年期。有的人到了更年期会缺钙，而牛奶和钙片都是很好的补钙品，那到底更年期吃钙片还是喝牛奶好？  更年期吃钙片还是喝牛奶好 俗话说“药补不如食补”，其实我们身边含钙量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含钙100～120毫克，每袋市售牛奶中含钙约为240～280毫克，而且容易被人体吸收，被认为是最理想的钙源。 研究提示，牛奶对人类骨骼有“镇静”作用，可减低骨钙丢失。如果一个儿童每天喝500毫升奶，就可以补充600毫克钙，再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品、面包等，基本上可以达到摄钙标准。