叶酸补充有讲究，可不是吃个叶酸片这么简单！

    备孕期间补充叶酸的重要性不言而喻，天天说补叶酸补叶酸，具体应该怎么补？小编也看到很多网友在进行咨询。今天就尽量全面的把补充叶酸的要点给大家说一下。敲黑板，以下都是重点！

        最佳时间为备孕前三个月，一直延续到怀孕后前三个月。有网友问，我已经备孕了四个月了还没有好孕，叶酸还要继续吃吗？答案是肯定的，一般正常情况下备孕三个月之内成功怀孕的几率很高，虽然迟迟未能好孕但说不好接下来的一个月或者什么时候就怀孕了，做好准备总是没错的。

        很多人以为孕育是女性的事情，进补什么的备孕妈妈来就足够了，其实不然。备孕妈妈补充叶酸可以有效降低新生儿神经管畸形的发生几率，并且还能预防宝宝神经、脑补缺陷。而备孕爸爸如果叶酸不足，会降低精液浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，给宝宝的健康埋下隐患。所以，备孕期间备孕爸爸也要坚持补充叶酸。

        人体无法自行合成叶酸，主要依赖摄取，然后消化吸收。不过摄入量并不是越多越好，一般来说，每天补充400微克叶酸就可以满足备孕需求，过量摄入反而会增加神经危害的几率。当然，每个人情况不同，具体摄入量还须遵医嘱。

        并不是只服用叶酸片就可以高枕无忧，虽然叶酸极不稳定，烹饪过程中容易流失，但是食补也是很重要的。平时多吃绿叶蔬菜、新鲜水果和动物肝脏、肉禽蛋以及坚果类食物，不仅可以辅助补充叶酸，还能补充各种维生素和微量元素。

        在选择叶酸时要看清生产厂家、叶酸含量、注意事项、不良反应等诸多因素，选择正规药店销售的带有国药准字号的正规厂家生产的药品，自己拿捏不准可以积极向医生进行咨询，安全和质量保证最重要

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