新产后瘦身有讲究 教你吃出辣妈身材

产后减肥食谱：萝卜鲜虾 　　材料：草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。 　　调味料：盐。 　　作法：草虾洗净备用，白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后，再放入炒虾。待水滚后，加入调味料即可。 　　功效：热量低、高纤维，又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。 产后减肥食谱：清蒸茄段 　　材料 ：茄子。 　　调味料 ：油、蒜泥、酱油、白醋。 　　作法：茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。沥干水分，沾酱料食用即可。 功效：清蒸低油。 茄子用清蒸，甜度不会流失，比水煮的效果好。 产后减肥食谱：醋拌莲藕 　　材料：莲藕、海带芽、红萝卜。 　　调味料 ：盐、酱油、白醋、果糖。 　　作法：莲藕削去外皮，切薄片入热水中川烫，捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片;海带芽以清水浸泡、盐水洗净，以热水滚烫，入冷开水中浸泡一下，取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀，即可食用。 　　功效：行气消食积，利水气。 　产后减肥食谱：香菇鱼片粥 　　材料：各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。 　　调味料：香油、盐、胡椒粉。 　　作法：鱼切片，芹菜洗净并切碎备用;白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后，加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后，再加入芹菜末及调味料即可。 　　功效：低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。 产后减肥食谱：太阳花 　　材料： 透抽、西洋芹、红萝卜、金针菇。 　　调味料： 蚝油、香油。 　　作法 透抽去外膜，洗净切段(圆柱形)。西洋芹、红萝卜、金针菇分别剁碎塞入圈圈中，放入电锅中蒸约10分钟。热锅入蚝油及少量水(2汤匙)待煮滚后淋在蒸好的透抽上最后淋上香油即可。 　　功效：属低油、高纤维烹调。