哺乳期减肥方法，在别的帮看到的，有用。

之前发过非哺乳期的减肥食谱，严格遵守的朋友真心瘦了！哺乳期的食谱也许因人而异，不象那个食谱那样狠！但这个也是本人哺乳过两儿子之后总结的心得，这里只有善意分享，没有强迫执行，so，毒舌绕行，因为你孩子没我生的多，时尚没我懂的多，请自觉闭嘴！备孕的更没资格诋毁！只有经历的、实战的才是硬道理！！！！！我生老二时候160多。快170斤了。出了月子138 现在儿子刚三个月我已经110了，儿子白胖，纯母乳，去体检医生说超重，少喂奶粉，我很自豪的说是纯母乳！哈哈哈。想要宝宝健康，注意营养均衡而不是往死里吃！！！我就是用以下食谱：早起柠檬水，大苹果，然后放开音乐，（激励斗志）粗粮粥一碗，（不吃精米精面，旧社会没有各种花里胡哨的食品，吃粗粮健康又不发胖，而且抗饿！就是铁的真理）鸡蛋一个，酸奶两杯！OK了，中午豆制品加汤（各种煲汤，因为早上煲汤中午才能煲到营养尽出的汤水，下午低糖水果几种、傍晚一盆汤，哈哈哈，不限量，抄青菜，一碗粥，晚餐海鲜类白色肉，不吃红肉，偶尔吃一口！粗粮粥 睡觉前牛奶木瓜！条件允许上午一碗燕窝，偶尔一天不方便喝汤的情况下就喝粥。不方便喝粥的就多吃菜！都不方便的情况下少吃一点粗粮抗饿，比如红薯，玉米，玉米饼 窝窝头，哈哈哈，听起来很惨，但营养价值高于精米精面！有人被老人逼迫多吃，这个家庭问题需要自己灵活解决！突然这样吃奶水会少点，但是第二天第三天或者一周就会恢复，奶水多：一点是保证热量，另外一点让宝宝多吸，有人喂奶10分钟，但用此食谱要付出40分钟的时间让宝宝吃饱。身体平衡之后基本20分钟就搞定了！就像大家去农场挤牛奶，不涨奶的奶牛就要花费时间去挤奶，最后结果是一样的。就是会付出辛苦，付出时间。身体平衡胃小后就瘦的更快了。。依然靠毅力！！大家加油😏