营养学会推荐食物中含钙较高的食品

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
补钙的同时，还要补充足够的维生素D，以促进钙的吸收。