很多人在产后体重迅速增加,一方面是因为饮食过量,处于所谓的大补状态,即高热能、高蛋白、高脂肪,远远超出了营养学会推荐的饮食量,饮食结构也不合理;另一方面,活动量太少,更别说运动了。摄入得多,消耗得少,这种状态下,不但哺乳期的你,任何一个人都会急速增重而变胖。
分娩后的第一天或是第二天,新妈妈就不必乖乖地躺在床上,这时就可以先下床走路,但是失血较多、血压低以及剖宫产的新妈妈,应在第二天或第三天下床走动较佳。走路可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。比如产后瑜伽等。
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