每个女人生完宝宝后都是一次蜕变,产后也是女人恢复身材的又一良机,作为一名在医院上班的护士,我在产后饮食和护理方面都特别有计划。因为我不想生完孩子就变的胖胖的,这对于平时非常注重形象的我是不允许的。现在的我已经快恢复孕前的身材了,除了手臂还有点粗,肚子基本是平平的了。下面我跟大家分享一下我的瘦身经验,主要有三点。
第一,少喝太过油腻的汤!不要为了奶多就拼命地去喝神马猪脚汤,搞到最后奶不一定下得来反倒是体重蹭蹭蹭往上涨了,要奶多有很多办法,最好的办法就是让宝宝多吸吮,妈妈保持愉快的心情和充足的睡眠。
第二,无论是顺产还是剖腹产,在伤口恢复得差不多了以后,可以每天抽10分钟左右,在床上做做简单的产后恢复操,量力而行,循序渐进,这样可以对四肢和躯干起到一定的拉伸和舒展,帮助身材的恢复,还有助于子宫和内脏的回复归位。产后恢复操可以用手机搜一搜,懒得搜的,有需要的也可以留言,我发给你们。
第三,产后必须要收腹,刚生完孩子,子宫呈倒三角形,一下子被腾空,内脏失去支撑,便自然会下垂,除了比较难看的大肚腩之外,最重要的是内脏下垂会影响到我们的健康。所以,及时收腹有助于子宫恢复的同时也能保证其他器官不往下移,给肚子一个回缩的机会。怀孕的时候逛圈子,有个宝妈推荐说穿收腹衣效果挺好的,当时以为是广告,将信将疑。一次打车去医院上班,司机师傅说他老婆穿了收腹衣,恢复得挺好的,我就想,还是备一套吧!说不定有效果呢!果真不错,穿上立马就有收紧的效果,我们科室一个医生预产期快到了,看我恢复得不错,也入了两套。
图是产后一个月拍的,没穿收腹衣肚腩好大,穿了收腹衣拍,都还是可以看到肚腩,图是产后两个多月拍的,肚腩基本不见了[害羞]
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