怀孕增加腰椎负重,易患腰椎疾病 怀孕期间,上半身重量因胎儿发育逐渐增加,怀孕后期上半身的重量是孕前的一倍,腰椎承受较大的压力,在此基础上,若有腰肌劳累和扭伤,就很可能发生腰椎间盘突出。 预防与缓解 1. 保暖:孕妇体质较虚弱,易受凉,尤其是在孕期受力较重的腰部,更易受到风寒的侵袭,为此孕期里一定要重视腰腹部的保暖。 2. 适当控制体重:大多数的孕妇在体重方面都会有明显的增加,这会加重腰椎的负担,也是引发腰痛的原因之一。如果体重不加以控制会加重腰痛,为此适当控制体重也是减轻腰间盘突出的必要措施。 3. 进行适当锻炼:孕期适当锻炼可以增强腹部及腰骶部的肌肉力量,从而增强了腰椎的稳定性,不但能有效减轻腰间盘突出的不适,也有利于日后分娩顺利进行。即使身体健康的孕妇也可以进行适当的活动,但不宜剧烈,在临产前3个月就要停止;在产后2周左右就可以恢复锻炼了,如仰卧起坐运动和船形运动等。 4. 体位选择:休息时,腰背部垫枕头可缓解疼痛,必要时卧硬板床休息,局部热敷。
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