4到9个月的宝宝,每天应该这样睡:7点起床,9点前睡着睡2小时,中午13点前睡着,睡2小时,下午4、5点小睡一会儿,比如半小时,以不影响晚上睡觉为准,晚9点上床睡觉。这样就每天15小时以上了。 具体方法: 1. 一切从晚9点睡觉开始:(8点或者更早)提早上床20分钟,注意是提早!会让宝宝醒来的更晚。 2. 7点起床啦:不要叫醒睡着的宝宝除了早上,书上是这么写的,原因是早上起得不规律,一天的睡眠全乱了。 3. 9点前第一次小睡:尽量按这个时间哄睡,一开始不要着急,慢慢把不应该兴奋地时间点给调整掉,及时没睡也不要让宝宝太兴奋,时间长了就睡了。 4. 如果第一次小睡失败,不要让宝宝11点前睡觉:这点很重要!! 5. 下午4、5点左右如果小睡不要太长时间,以免影响晚上睡觉。 6. 半个小时等于没睡:一般至少要超过45分钟或1小时才能起到回复体力的作用. 7. 白天睡得越好,晚上就睡得越好。 8. 哄睡的关键——保持平静!!:各家都有各家的哄睡绝招,万变不离其宗,哄睡不是让宝宝马上就睡着,而是让他平静下来,只有保持平静才可能睡着。 9. 尽量安静:怎么吵都不醒的那永远是别人家的孩子,自己家还是尽量保持安静吧,尽量减少吵醒宝宝的可能,但也不要太安静,因为安静时忽然有个声音就很明显。 经过一段时间的规律作息,宝宝的兴奋时间和犯困时间基本就差不多了,在犯困的时间哄他睡觉一定比较轻松而且睡得时间会长一些。 睡觉对宝宝的发育很重要,睡好了的宝宝爱笑、能够平静的观察和学习,睡不好就会哭闹、尖叫、烦躁。但是宝宝不是机器,总是会有不想睡的时候,只要大体差不多就可以了,不要太严格的强迫他睡觉! 想到的补充:一些具体的细节也很有帮助的!!!!! 1.抚慰方式尽量保持一致,可能会成为所谓的睡眠仪式吧,不过需要一段时间。 2.小宝宝刚开始犯困的时候比较好哄,一但开始哭闹的时候就晚了,因为小宝宝困了就会更加烦躁,所以到差不多时间就要细心关察宝宝是不是手脚不爱动了,眼睛不那么有神了,一但发现这些迹象就不要再逗宝玩了,赶紧哄睡会事半功倍 。 3.放假、家里来人、更换看护人、妈妈上班、长牙什么的都会影响宝宝的睡眠,但都是暂时的,不用担心,这是反而需要妈妈更加耐心的安抚宝宝,而不是嫌烦而生气。 4.一定会有天生就睡的少的孩子,所以只要孩子不哭闹,心情平静,可以玩足够长时间的话,妈妈就不用纠结,妈妈只要为孩子提供良好的环境,剩下的让孩子做主吧! 5.睡眠时间表是一个连贯的动作,所以如果你家宝宝起得太早,就从让他提早入睡开始着手,如果是睡得太晚起得也晚,可以试试早上7点定个闹铃,总之要从某个时间开始合拍。 6.开始调整睡眠的时候,最主要做的一件事情就是消灭不应该存在的兴奋时间,因此就要尽量创造良好的环境,比如安静、光线暗一点,轻柔的音乐,主要目的不是让宝宝睡,而是让他习惯在这个时间不兴奋就醒,哪怕抱着走,躺床上听妈妈讲故事,在一开始的时候需要妈妈更加耐心,只要坚持一段时间一定会有成效的,可能几天以后,宝宝睡觉的时间就延长了。 7.不是一定要一开始就严格按照时间表来,差不多就行,慢慢调整,一点一点的接近合理时间就行,但基本上的原则是上一次觉没睡好,不要乱了时间表,让宝宝该睡的时候安静,该玩的时候闹ta,当然妈妈可以看情况,如果闹了好久好不容易睡着了,就多等一会儿,反正要以不影响下一次睡觉为准。 注意: 对于小于4个月的宝宝,没有固定规律是很正常的!宝妈们千万不要着急,只能尽量耐心的包容孩子,同时自己作息规律,引导孩子养成良好的生活习惯. 每个孩子是不同的,调整睡眠要以孩子需求为准,一切以观察孩子是否缺觉为准,不要强迫孩子,细节也要以孩子需求出发,比如换纸尿裤,脱衣服等,因环境而异.
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