1、多吃清淡易消化食物。哺乳期的饮食其实也十分有讲究,它直接关系到新妈咪的母乳质量如何,想要提高母乳的质量,给宝贝更好的营养,妈咪们要多吃清淡的、容易消化吸收的食物,例如粥类、汤类、面食等等,对新妈咪调养身体和提高母乳的质量都非常有帮助。 2、多吃新鲜的水果蔬菜。哺乳期的新妈咪们想要让母乳的质量提上来,营养当然就不能丢,孕期怎么吃水果蔬菜,哺乳期就怎么吃,新鲜的水果蔬菜富含维生素和矿物质,可以令母乳的营养大大提高。 3、多饮水。提高母乳质量,新妈咪们要多喝水,如果身体内的水分摄入不足,不仅会影响乳汁的分泌,更令身体各项机能都代谢缓慢,所以,妈咪们在哺乳期应多喝水。
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