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02 久坐→腿脚肿、下肢血栓 美国糖尿病学会2016版指南中明确指出:所有人都应该减少久坐时间,特别是避免久坐超过90分钟。 有项研究显示:每天坐着看电视1~2小时的人,得糖尿病的可能性比看电视在1小时以内的人高9.2%。 另外,久坐还容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。 久坐危害大,最好的办法是多运动,最好每隔半小时就起身活动活动。 建议:换一个容积小的杯子喝水,水喝完了,就会起身去接水。这样既活动了筋骨,又能多喝点水,一举两得。
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