怀孕6个月以后,妈妈们肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却不敢,腰酸、背痛,有时候腿还抽筋, 宝宝的运动也会影响睡眠……孕晚期睡觉的确是个难题。 妈妈们可以试着习惯侧睡姿势(最好是左侧位)。自然蜷缩,双腿中间夹个枕头。这个睡姿可以保证血液和营养以最大流量进入胎盘,减轻手脚肿胀。 趴睡和平躺,都不推荐。趴着睡就不用多说了,趴在“大西瓜”上,能好受吗?平躺睡虽然舒服些,但会把整个子宫的重量都压在准妈妈后背、肠道及两条主动脉上。从而加重背部疼痛和痔疮。还容易导致消化不良,影响呼吸和血液循环。 孕妈们要郁闷了:“万年不变左侧位,臣妾真的做不到啊~”别太紧张,如果你半夜醒来发现自己平躺着,也不要担心,不会有什么危害。只要恢复侧睡就可以了。你也可以用家里多余的枕头(或孕妇枕),垫在身体的不同部位,找到自己最舒服的睡姿即可。
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