夏天能舒服的做完月子,大概是每一个三伏天妈妈梦寐以求的状态。 我给自己总结了以下几点,分享出来愿大家都离梦想近一点 关于空调 室内温度要均衡。 保持26-28度最为适宜。 空调要加挡风板不要直吹。 也不要用电风扇的风消暑。 关于洗澡 顺产后5-7天可开始洗澡,要淋浴不要坐浴 如果剖腹产最好等伤口愈合差不多时再洗。这之前可以姜水擦洗,之后可淋浴。 擦洗时上衣脱去左边就先擦这边,左边穿好衣服再脱右边,以此类推腿部也是这样。 体虚时站不了太久,淋浴时间持续十几分钟,不要搓澡。 迅速擦干,穿好睡衣。 关于洗头 产后一周可以开始洗头。 争取白天洗头。如果是晚上一定要吹干再睡觉。 用指腹轻按头皮,不要用指甲抓和挠。 洗完立即吹干或者吹到8成干后用毛巾擦干,避免冷风受侵。 洗发水推荐用生姜、无硅油的洗发水。 关于防蚊 大家都在用日本VAPE插电的这款。孕妇可用但新生儿也不大确定。亲们要知道更好的可推荐一下~多是针对新生儿出去玩贴身上用。贝亲和和光堂的贴衣服上的都是零岁开始的 关于三餐饮食 分娩后数小时,不要吃整个鸡蛋,要以流食和半流质的食物为主。 初期饮食主要以利尿去肿为主要目的。 蔬菜可以吃,但要适量。韭菜回奶忌吃。 牛奶豆浆大量蔗糖等容易引起新生儿胀气食品少吃。 在夏天产后不喝红糖姜水,适当的喝红糖水。因为生姜燥热不利于伤口愈合,红糖水也要适当,反而会增加血性恶露,并加速出汗,使身体更加虚弱,甚至中暑。 关于水果 产后肠胃功能虚弱,应从少量开始吃。偏冷性的水果尽量避免。 但夏天月子可以少食一些可消暑的西瓜、西红柿,不宜盲目忌口,防止中暑。 吃前用热水泡一下。 关于着装 以纯棉宽松,上胸可开襟的长袖长衣为宜。 穿长袜护膝,保护好关节。 关于刷牙 产后第二天开始刷牙。 即使夏天也要用温水,洗之前也将牙刷毛用温水泡软。 用泡好的细软牙刷温柔的刷。 进食后要及时漱口。 也可指漱。就是用纱布包好洗净的食指充当牙刷。在也吃上来回、上下擦拭。 关于月子时间段长短 其实产后30天身体各个器官并没有得到完全恢复。子宫体的回缩、产后腹壁紧致度的恢复均需要至少六周,不少于42天的时间。 关于恢复夫妻生活 恶露会在产后两周越来越少,四到六周基本排净。通常产妇的胎盘附着的子宫内膜需要8周甚至更长的时间恢复。有的新手妈妈身体素质较弱,产后恢复不好,则要延迟同房时间。 为了克服孕傻,我也大概是整理出来才能把这些小姿势给记住。分享给新手妈妈们~不喜勿喷~
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