备孕一条龙备孕+孕期+月子+哺乳期【饮食篇】,收藏这一篇就够了 经常有人问我,钙片、孕妇DHA、叶酸等等这些营养品到底吃不吃,什么时候吃,今天干脆做个大汇总,拿好小本本,全是知识点 . 备孕 宫寒者: 姨妈期:红糖益母草生姜水 姨妈期非姨妈期都可以用的暖宫贴: 三阳御坤贴 它主要就是针对宫寒、痛经、不孕、卵巢早衰、多囊、月经不调的女性的女性,是天然草本植物提取的,里面是由艾叶、当归、红花、黄芪、等很好的原材料,有益气补血,暖宫驱寒的效果。 对于手脚冰凉、脸色黯淡以及努力备孕保养子宫的小伙伴来说也是非常有用的! 我是每周3~4贴,贴于肚脐部位气海穴,次日起床取掉,非常方便!适用于上学或者上班时间繁忙的小仙女,敷完全身都暖烘烘的,可以安稳的度过难熬的经期给子宫最好的保护。 注意,怀孕后,哺乳期禁用哦~ 营养品:只用吃叶酸,提前三个月开始吃 . 孕期 长胎不长肉:餐前半小时吃水果,每天保证三种 孕期贫血:不吃石榴,杏 孕期高血糖:水果换成黄瓜和西红柿,米饭换成荞麦面 便秘:早起温蜂蜜水,主食换成玉米和红薯,可以试试火龙果 孕吐:苹果煮水喝 牙龈发炎:无糖银耳汤或燕窝 促进胎儿智力发育:豆制品+坚果 促进胎儿骨骼发育:牛奶+鱼汤 宝宝头发浓密:黑芝麻+核桃+松子 预防早产:草莓,菠菜,鱼 去胎毒:绿豆鸽子汤,玉米须,鹅蛋 . 月子期 第一周:补血排恶露(少油少盐,不吃白萝卜,花椒,醋,墨鱼) 第二周:恢复内脏(猪腰,猪肚,杜仲,茯苓,淮山) 第三周:滋养(当归,虾仁,芦笋,猪肚鸡,玉米排骨) 第四周:催乳(鳝鱼,木瓜排骨,黄花菜,海参) . 哺乳期 追奶:五红汤,黄花菜排骨汤,枸杞小米粥,花生红枣粥,通草鲫鱼汤,丝瓜汤 . 营养品:孕期吃的钙片,DHA,是要持续吃到哺乳期结束的 . 瘦身:控制饮食的同时,还要针对性的运动
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