怀孕以后，孕妈妈的主要任务就是，吃和睡！健康的饮食和充足的睡眠，是宝宝获得营养和生长发育的关键！
然而，孕期睡眠不好，是很多孕妈妈的一大困扰。而孕妈妈孕期睡不好，很大原因是睡姿不正确。
孕期睡姿不正确，不仅会使孕妈妈睡眠不好，影响身体状况，还关系到胎儿的健康！那么，孕期有哪些睡姿，采取什么样的睡姿对宝宝比较好呢？
妊娠早期（12周以前）
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
妊娠中期（12周到24周）
此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。不宜长时间仰卧姿势哦
妊娠晚期（24周到40周）
此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。
但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
孕期左侧卧睡姿有利于宝宝的成长发育！可如果准妈妈对左侧卧睡姿不习惯，睡不舒服或者睡不着，该怎么办呢？
1. 选择一个喜欢的合适的侧睡枕，能调节睡姿有助睡眠。
2. 身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它。之后慢慢降低垫高高度，最后使用枕头做侧卧睡。时间长了，就能慢慢习惯左侧睡了。
3. 左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，不要含胸，不要缩成一团睡，这样会舒服些，也不会因蜷缩压迫到肚子。
4. 可以在怀孕前期的时候就培养自己左侧卧的习惯，这样一来，在肚子越来越大的时候就很自然而然地左侧卧了。
孕妈们，平时睡姿很重要哦！孕早期的准妈妈还可以随意调整睡姿（不能趴着睡），孕中期开始就要严格要求自己哦😊
你们觉得什么睡姿更舒服而且不影响宝宝呢？有哪些小窍门可以让自己乖乖睡觉？
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