我28周测的,空腹4.8,餐后一小时、两小时分别为12、8,看过糖尿病专家后,叫回家调整饮食1-2周再去复查。
回家后就按照医生说的调整饮食。
少食多餐、多吃新鲜蔬菜、水果换成了西红柿、黄瓜、猕猴桃、柚子、200g的苹果(之前很喜欢吃橙子葡萄等糖分高的水果);饭后半小时不立刻坐下或者躺下,都是站着、每天三餐后散步半小时。主食换成苦荞面条、米饭中加了小米变成粗粮饭、量基本控制在50-100g左右;不要吃升糖指数高的食物,比如土豆、莲藕、山药、红薯等。
同时这一两个星期内将自己的饮食都记录下来了。
后来去复诊、餐后2小时血糖5.9,后面就一直按照之前的饮食和生活节奏去走。
你也可以去网上搜一下控制血糖的食谱。希望能帮到你。