都说十月怀胎,一朝分娩,但是准妈妈临近生产时难免会恐惧,那么这时我们需要做些事情来缓解恐惧。 1.稳定自己的情绪。 准备生小孩内心慌张,原因大多是害怕生时痛苦,以及分娩时孩子可能遭遇的问题。你,需要冷静并正确认识:这是一种自然的能力,这种分娩的痛,健康的妈咪都能忍受。如果让恐惧之心肆意,不但会使疼痛变得厉害,而且分娩的时间也会变得更长。 2.了解生产知识。 一些孕妈出去散步听到人们谈起分娩,内心也会跟着恐慌。建议不要过多的从他人嘴里听,而是亲自了解一些分娩知识,调整好心情去应对。让生活充实起来,也就没什么时间瞎想了。 3.饮食需要合理。 饮食对人非常重要,尤其是怀孕的妈妈,需要双份的营养,所以孕期妈妈一定要注意多吃营养的东西。注意荤素的搭配比例,最好清淡的水煮类食物,不吃煎炸、油炸之类的食物,那些对身体没好处。 4.合理做做运动。 做简单的运动,不但让孕妇的抵抗力增加,而且还能让紧张的心情稍微放松,这是非常值得推荐的事。饭后可以到公园散步,或做孕妇的瑜伽等,但强度不要太大。这样坚持一段时间,还可以有助于分娩,减少痛苦。 5.有家人的支持。 孕妈由于多方面原因,身体变化加上心里敏感,非常需要家人的鼓励,这样才会更有力量去战胜压力。尤其是准爸爸,此时一定要多陪伴妈妈,一起遐想一家人的未来,告诉妈妈经过这件事后收获了什么等,让妈妈更有信心备战。 缓解恐惧准妈妈们还可以做一些转移注意力的事情。
产前做好这些,让生产更顺畅
已经生过大宝的妈妈对再次生产少了一些恐惧,但是,头胎顺利并不代表生二宝也会非常顺畅。所以,产前准备不...
1671
有了宝宝新爸爸的新恐惧
事实上,无论是在产前还是产后,新爸爸都顶着巨大的压力。对妻子和宝宝的担忧,生活负担的加重,对本来.
1730
快生了好担心,快快学会这4招
但是随着时间的推移,孩子越来越大,在快要生产的时候,很多孕妇反而开始出现产前恐惧症了。产前恐惧症的...
2053
妈妈们可以结合自身的身体状况做适量的运动,不要盲目...
更堵关爱提醒:今天是你怀孕的第40周零2天,建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志,了解...
2529
更多>>
更多>>