1、晚上按时睡觉是早上按时起床的基础,并根据天气预报把明天需要的衣物放在床头。只有这样,才能养成定时入睡、定时起床的生物钟。学龄前的孩子每天要保证9~10小时的充足睡眠,只要保证孩子在晚上 9点进前后进入深睡期,凌晨7点左右起床会十分顺利。另外,卧室要保持安静,灯光不要太亮,有利于孩子熟睡。 2、预留15分钟左右的时间 为孩子从睁开眼到起床预留15分钟左右的时间,营造一个适宜的环境,让孩子自然醒来。比如拉开窗帘,打开窗户,让新鲜的空气和光线透进来,诱导孩子从睡梦中自然醒来。 3、音乐呼唤:音乐会促进脑中氧气与血液的流动,让身体律动起来。每天早晨,在孩子即将睡醒前的10~20分钟,放些轻松欢快的音乐或者儿歌,刚开始可以声音小一点,每隔几分钟加大一些音量。 4、触觉唤醒:亲亲小宝贝的脸并轻声说:宝贝,该起床了,爸妈可以把手伸入宝宝的被子里,沿着宝宝的小脚往上轻轻点触。一边点、一边根据点到的部位念儿歌:“宝宝的小脚丫醒了,宝宝的小腿醒了,宝宝的大腿也醒了……”但在冬季时做这个游戏的话,爸妈一定注意手的温度,过冷的手会刺激到宝宝,让宝宝感觉不适。 5、嗅觉唤醒:嗅觉唤醒可供全家人受用哦!一顿香喷喷的营养早餐,会让宝宝“食指大动”、胃口大开,在美妙的嗅觉感受中苏醒过来,并迫不及待地享受丰盛的早餐。 6、视觉唤醒:光线变化是最好的“自然闹钟”,爸妈拉开窗帘,让“太阳公公”照亮宝宝的双眼,美好的一天就开始啦! 有很多保健专家建议,人起床时,最好先睁眼躺十分钟,再坐起来,有助于身体健康。所以,不要要求孩子在你下达指令的那一刻就弹起来!
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