作为父母,都希望宝宝健康活泼少生病!可是,有些宝宝似乎总被疾病找上门。于是,妈妈们便会问,是不是宝宝的免疫力低下,所以爱生病?免疫力补充剂有效吗? 儿科医生妈妈虾米妈咪说,免疫力来自于免疫系统,免疫系统具有免疫防御、免疫自稳和免疫监视三大功能。我们通常所说的“好的免疫力”是指免疫功能正常。下表可以帮助你理解“好的免疫力”其实是一种平衡。 所以,不要轻易使用提高免疫功能的药物或营养品。 免疫力增强剂绝对不能随便给孩子使用,除非孩子已经确定为免疫功能低下。千万不要认为孩子经常感冒就是免疫功能低下,免疫功能低下是有客观指标的。在免疫功能正常的情况下,使用免疫增强剂,可能引起过敏或其他免疫性疾病。 那如何提高宝宝的抵抗力? 1.营养均衡,做到不偏食 偏食、营养不均衡会造成抵抗力下降。宝宝处于生长发育的关键时期,对营养素的需要相对较多。所以营养均衡是增强宝宝免疫力的第一要素。妈妈要给宝宝提供肉、蛋、新鲜蔬菜水果等,品种尽可能多样,少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。 2.经常晒太阳,户外运动不可少 适当的锻炼能对宝宝起到强身健体的作用。有研究显示:如果宝宝每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会明显增加,抵抗力也相对增强,浑身充满活力。户外运动建议安排在两餐之间,每次运动时间以30分钟左右为宜。 3.保证睡眠充足 充足的睡眠非常重要,能让生长激素充分分泌,使宝宝获得充足的生长动力,免疫系统得到及时的修整和复原,更好地防御病原微生物的入侵。睡眠不足,宝宝抵抗力会明显下降。 4.养成良好的生活习惯 多喝水可以保持黏膜湿润,从而更好地抵挡细菌的入侵。注意,要喝白开水,而不是各种含糖饮料。 另外,病从口入,不少传染性疾病是通过鼻腔、口腔的黏膜入侵的,所以要养成洗鼻子、漱漱口等好的卫生习惯,避免细菌和病毒通过口鼻途径进入到宝宝体内。小宝宝喜欢用手探索世界,然后把手放进嘴里尝尝,病菌趁机进入宝宝体内。督促宝宝经常洗手,尤其是饭前便后、接触公共设施、外出回家都要及时洗手。 5.情绪愉悦 好的情绪可提升宝宝免疫系统的活力,从而更有效地保护机体免受侵犯。因此,父母要为宝宝创建一个和睦愉悦的家庭氛围,让宝宝免疫力保持在良好的状态。 6.常吃酸奶,增强宝宝抵抗力的作用 酸奶中的益生菌可填补肠道内有益菌的缺失,在一定程度上也有增强宝宝抵抗力的作用。1岁以上的宝宝适量进食酸奶,既能够获得丰富的营养,也能获得一定量的益生菌。 7.保持良好的生活环境 我们需要为宝宝提供清洁、干净的环境。但需要注意的是,干净并非是无菌的环境。过分干净的环境对宝宝的免疫力其实是一种干扰。
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