现在回想整个孕期,因为肚子里有新生命的存在,孕期变得更加精彩,更加难忘,整个孕期,我在运动、信心和营养三方面都没有忽视。
一、运动
孕期特别是孕晚期,要多注意运动,我那时候每天散步时间在半个小时左右,临产半个月每天散步45分钟以上,当然要量力而行。爬楼梯之类的促进胎儿入盆帮助顺产这一说,没有医学依据。当时围保的医生也说别这么做,以免羊水早破,散步这种比较温柔的运动是比较合适的。
二、信心
除了运动之外,老公的陪伴和鼓励也是最重要的,保持心情舒畅,不大起大落,才会有足够的信息和勇气、坚强的信念支撑生产。我那时候,在孕晚期,老公除了饮食照顾之外,几乎每天都会和胎儿多说说话,这些有助于生产。
三、营养
这个方面要着重说说。由于孩子比较心疼我,我的早孕反应不怎么厉害,没有经过排山倒海的呕吐就很顺利地进入了孕中期和孕晚期。在营养方面,跟孕前相比,我更加注重饮食的多样化和营养的均衡,孕期所需的营养都是从食物中得到补充,不迷信补药。
1.不管是孕早期,还是孕中期和孕晚期,我都喜欢吃豆腐、海带、青菜,每天保证牛奶、酸奶或者豆浆一小杯,不仅补钙还补碘,宝宝皮肤还好,效果还不错;
2.饭后吃个水果,苹果每天都吃,香蕉、橘子、柚子等时令水果换着吃,保证自己不厌烦,宝宝胃口也好;
3.花生、核桃、红枣等补气补血的东西,在孕中期和孕晚期也成为我的小零食,上班空闲时间吃几个,对于补充能量很有好处的;
4.自从知道自己怀孕之后,我彻底告别了方便面、薯条、冰糕等垃圾食品和凉性东西,一切为了宝宝着想;
5.在保养方面,孕期富含美白东西的护肤品也不用了,本身自己也不喜欢化妆,怀孕后更加没有碰过彩妆。护肤品用的是孕育期专用的洗面奶和爽肤水。心里想着即便有妊娠斑就出吧,不能不重视宝宝的健康。
等到孩子平安出生后,才发现自己在孕期的付出都是值得的。
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