精用脑一族适合吃什么早餐?低脂高蛋白的搭配营养师说最适合不过

牛油果五香牛肉三文治 不要以为三文治永远都是夹火腿蛋，低脂高蛋白的三文治才是适合现时的健康生活习惯。 亚麻籽含丰富的亚麻酸，所以这款三文治最适合需要用脑一族的学生与白领。 三文治其实是款营养的快手早餐，只要会搭配食材，味道是美味又营养丰富的。 材料:亚麻籽土司两片，五香牛肉片一份，紫洋葱三分之一个，牛油果半个，柠檬汁三滴，生菜片两片，黄油盐胡椒粉适量。 做法: ①先准备一份五香牛肉切薄片。 ②洋葱切成丝，用白醋水泡十分钟，用冰水冲洗干净之后沥干水。 牛油果切片 ③面包片用多土炉轻烤之后，抹上黄油 ④先在面包片上放上一张生菜 ⑤接着放上切片的牛油果 ⑥在上面滴入柠檬汁与研磨糊椒粉 ⑦放上一层紫洋葱， ⑧最后放入牛肉片 ⑨一块面包片于上面，对半切开即可食用 ⑩一份能量满满，低脂高蛋白的三文治搞掂 再加一杯紫薯玫瑰花豆浆，完美!