孕育养娃神器
Step1、站立,弯曲肘部放
Step2、再将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
Step3、将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左脚举起约20厘米,交换来回做20次。
在头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次。
广告
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站,为了您的账号和财产安全,请勿提供任何有效信息!
更多>>