1.穿着不舒适 对于孩子来说,睡觉时穿的内衣不合适,会导致孩子睡不安稳,即使睡着了,也容易惊醒。 孩子睡觉时穿的内衣,应该以柔软、宽松、吸水性强为主,不需要过分追求款式,舒服就好。婴幼儿睡觉时,可以选择宝宝睡袋,这样既能避免孩子夜间翻动,吹风受凉,睡袋的包裹性还能为宝宝提供安全感。 2.光线干扰睡眠 夜间11-2点,清晨4-7点,是生长激素分泌最旺盛的时间段。在这期间应该保证孩子处于深度睡眠中,才不会耽误孩子长个子。光线干扰不仅使得孩子入睡和醒来都变得困难,还会促进皮质醇的分泌,让孩子感到压力和紧张。 为避免孩子被早上的日光扰醒,记得加挂遮光性好的窗帘。另外,家长在陪孩子睡觉时,请关闭手机,避免产生“光压力”。 3.噪音干扰睡眠 睡觉时,若是被噪音干扰,孩子的神经系统就会变得敏感兴奋,长期如此,会导致孩子睡不安稳,处于浅睡眠的时间明显增长,夜间容易反复醒来。 如果孩子的卧室邻近马路边、或是火车轨道,噪音比较大,那么家长可以将卧室的窗户进行改造,比如选择在窗户内侧加一层隔声窗,减少卧室内的噪音污染。如果无法有效改善噪音干扰,可以给孩子买防噪音睡眠耳塞,终结噪音干扰,让孩子安稳入睡。 想要孩子睡得更安稳,可以提供些“白噪声”(单调、均匀分布的声音),比如,雨水声、飞吹树叶的沙沙声、催眠曲等,都会使孩子安然入睡。
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