问“天天坐着对胎儿有影响吗?”
现在很多人宁愿躺着都不愿意坐着,特别是怀孕后整个人都懒散了,活动更是少了,那么孕期久坐会不会影响胎儿呢?
其实久坐对于任何人,无论是否怀孕,都不是一个推荐的生活方式。
因为久坐会引起下肢力量缺乏、下背痛等问题。怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛,如果再加上长时间维持同一姿势,可能会有不适产生,腰酸背痛、水肿即为常见的问题。
如果到孕晚期,久坐更容易引起下背痛、甚至下肢血栓等问题。
孕妈最好是坐一小时左右起来活动十分钟左右,这样子大人也不会太劳累,对胎儿的发育也比较好。平常可穿弹性袜,回至家中将脚部垫高,让足部静脉回流顺畅,可减缓症状。
此外,孕妈妈也可以在自己的座位上做以下几个小动作,摆脱这些不适:
1、颈部
先挺直前望,然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;再将头慢慢挺直,右边再做相同动作,帮你改善颈部肌肉酸痛。
2、腰部
先挺腰,再将两肩往上耸以贴近耳,停留10秒,放松肩部,帮你改善肩部肌肉酸痛。
3、肩部
将肩胛骨往背内向下移,然后挺胸停留10秒,帮你减轻“腹”荷。
4、手肘
手部合十,将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感,停留10秒,接着再将手指转向下,将手腕提升至有伸展的感觉,帮你缓解手腕痛及手肘痛。
5、脚踝
坐在靠背椅子上保持背部挺直,腿与地面呈垂直状态,脚心着地面;然后脚背绷直、脚趾向下,使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动,促进血液循环,增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体,避免脚踝损伤。(来源于网络)
更多>>
更多>>