好不容易熬过了怀孕前三月,终于到了孕稳定期的4月,虽说是稳定期,但妈妈们也不要大意哟,那么今天韵妈就给大家讲讲孕4月的营养关注。
饮食原则:
1.多补充铁质
2.孕4月胎儿骨骼和内脏发育迅速,胎儿需要更多的蛋白质、铁、锌和植物脂肪等营养素
3.多补充维生素E
孕妈妈4月营养要素:
1.蛋白质:孕妈妈每天的摄入量应达到75~95克。食物应增加鱼、肉、蛋、豆制品的食物
2.维生素:为了帮助孕妈妈更好的吸收铁钙等营养素,孕4月也要增加维生素A、维生素B1、维生素E、维生素C、维生素B2。孕妈妈们应多吃各种水果和蔬菜,比如:西红柿,茄子,白菜,葡萄,橙子等
3.矿物质;对生成胎儿的血、肉、骨骼起着重要作用的蛋白质钙铁等成分,孕四月要求比平时大的多,每天对钙的需求量应1000~1200毫克,铁25~35毫克,其他如锌镁铜等也要适量摄取
4.水:孕妈妈应饮6~8杯水,其中果汁的量最好不要超过两杯,果汁太甜,不利于宝宝骨骼的发育
营养跟上了,但也别忘了给予胎儿精神活动的刺激和锻炼哟,这时准爸爸可以和准妈妈适度的开玩笑,陪准妈妈看看喜欢的影视剧,或者带妻子来个短途旅行,总之让孕妈妈的情绪出现短暂的适度的变化,为未出世的孩子提供丰富的精神刺激。(来源于网络)
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