秋季容易上火,因此,吃可以清肝明目的食物,让宝宝变得不干渴,有助于排出体内毒素,保护肝脏,润肠通便。这5种食物都是药食同源,可以在日常饮食中给宝宝服用的。 1、枸杞 枸杞味甘性平,归肝、肾、肺经,质润气和,可升可降。具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效。枸杞还有降低血压、血脂和血糖的作用,防止动脉粥样硬化,保护肝脏,抑制脂肪肝,促进肝细胞再生。枸杞头也有同样的功效。 推荐食谱:五味枸杞百合粥 材料:五味子10克、枸杞子10克、百合20克、小米100克、食盐10克。适合3人食用。 做法:将洗净的小米、五味子、枸杞子、百合放入煲锅内,加入清水2升,大火煲开后,转为小火,煲1小时后,加入食盐,调匀即可食用。
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