孕育养娃神器
想要宝宝远离肥胖,家长要在其出生前以及出生后做好相关工作。
出生前:
宝宝出生前的体重与妈妈在孕期体重增加的快慢以及多少有关。如果妈妈在孕期体重增长过多或过快,胎儿就会成为巨大儿,今后发生肥胖的概率就会大大增加。因此,需要准妈妈在孕期控制好自己的体重增长幅度。
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出生后:出生以后,家长做好以下几方面的工作可帮宝宝保持“好身材”。1 6个月前尽量吃母乳:宝宝出生后6个月内纯母乳喂养,是预防儿童肥胖最有效的措施之一。研究表明,母乳喂养的婴儿发生肥胖的风险明显低于人工喂养的孩子,而且母乳喂养时间越长,日后发生肥胖的几率就越小。因为母乳喂养的孩子能自己决定吃不吃、吃多少,这样可避免热量摄入过多。而对于人工喂养的孩子,家长总担心他吃不饱,可能会存在过度喂养的情况,这就增加了宝宝肥胖的概率。26个月后要合理安排饮食:宝宝从6个月开始添加辅食,在婴儿期(0-1岁),还是以奶为主;进入幼儿期(1~3岁)以后,就应该逐渐过渡到以饭为主了。只有这样,才符合宝宝胃肠发育的特点,宝宝才能够利用所需要的营养素并发挥其作用。孩子如果摄入过多的高糖、高脂、高能量的食物,如糕点、糖果、巧克力、甜饮料、油炸食品等,多余的能量便转化为脂肪贮存于体内,导致肥胖,所以要尽量避免宝宝吃过于油腻的食物以及含糖过多的食物。如果宝宝已经是肥胖宝宝了,该怎么办呢?(点击蓝色标题,查看:肥胖儿童的饮食搭配原则)3让宝宝适当运动:让宝宝进行适当运动,可以增加体内热量的消耗,是预防肥胖的一个重要措施。对于小宝宝来说,家长可以经常帮他翻翻身、练习爬行、做做被动操等;对于大点的孩子,家长可以让他练习独立行走、跑、跳等动作;等他再大一些,可以让他进行游泳、跳绳等运动。但需要注意的是,一定要控制好宝宝运动的度,每次以微微汗出为宜,否则孩子过于疲劳反而会影响他的生长发育。
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