减肥瘦身倡导的饮食原则是“少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼”。除此之外,我们还推荐一些食谱,你可以根据自己的情况进行选择,或者完全按照我们的食谱进行。食谱上的同类食物都可以进行相应的替换,但是整体的结构按照搭配来进行可以帮助我们健康合理的减肥哦。 饮食上,我们建议按照自己最家常的饮食来就好哈。唯一的要求是,每天的瘦身日记得分一定要保持在90分以上哦。 三餐的基本原则是——早吃好,午吃饱,晚吃少。而饮食的基本原则是——少油少盐少糖少晚餐,多蔬多果多水多咀嚼。在瘦身日记中,三餐的总得分不能低于40分哦。 早上起床后可以要喝一杯温开水,早餐要在九点前进餐完毕,在食物选择上,可以选择牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、面食、馒头、包子、果汁苹果等,最好是几种搭配在一起, 这样更有营养。 而午餐要力求丰富,肉类、蔬菜、米饭都可以吃的。 晚餐对于咱们瘦身具有决定性作用,一定要在20点以前完成进餐。在食物选择上,宜清淡,尽量不要吃面食或油腻性的食物。可以吃一些粥,蔬菜,蛋白质类食物。维持7分饱即可。
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