有太多人想当然的认为宝宝白天睡的少晚上才能睡得好,睡得长。这个观点大错特错!事实的真相是一岁以内宝宝白天睡眠的好坏会直接影响到晚上的睡眠质量,如果白天睡的不好那么晚上也会频繁的惊醒,睡的更差。 高质量的小睡可以让宝宝迅速恢复体力充满能量,睡的充足的宝宝会笑着醒来,快乐不粘人。这点在游游身上就表现的非常明显,如果她睡够了睁开眼睛的第一件事就是笑,心情非常好的开始玩,如果没睡够醒来要么哭要么赖,玩起来也是各种要求很难满足。 每个宝宝的睡眠习惯都不一样,但也不是无规律可寻,我总结了几个供大家参考。 1.新生儿 这个阶段的宝宝就是吃吃睡睡,醒着的时候很少,但是白天醒着的时候一定要保持室内明亮且有正常的声音,不要刻意回避,晚上保持黑暗和安静,防止昼夜颠倒。新生儿宝宝的睡眠长短跟吃奶多少密切相关,每次一定要喂饱。他们力气很小所以很容易吃睡着,当发现他们快睡着的时候可以挠脚心,揪耳朵,换尿布,总之不要让他们睡着,吃饱再睡。 2. 0-3个月 这个时期的宝宝睡眠一般比较混乱,尽量做到“吃-玩-睡”三小时循环一次,可以逐渐形成规律,我这里特别想说一下的就是一定要从最一开始就把宝宝的吃跟睡分开,锻炼宝宝自己入睡的能力,因为有太多不吃就不睡的娃,一旦奶睡形成习惯很难改掉,而且还很容易形成吃夜奶的习惯,有个不会睡整觉的娃最崩溃的就是妈妈,所以妈妈们不要给自己找麻烦,从一开始就给宝宝养成好的习惯,孩子大了会轻松很多。 0-3个月的宝宝白天一般会有大约7个小时的睡眠,分4-5次,这个时期的宝宝一般都会有惊跳反射,惊跳反射比较明显的宝宝睡觉时一定要打好包裹,或者可以用防惊跳睡袋,宝宝的睡眠会好很多,游游属于惊跳反射比较强的,睡觉必须包好,把胳膊果进去,不然一会就会惊醒。 3. 3-4个月 这个月龄的宝宝白天的小觉有3-4次,每个小觉之间1小时左右,小觉的时间趋于规律,这个时候也是锻炼宝宝自己入睡和接觉最好的时间。 4. 5-8个月 这个阶段宝宝一般会有固定的3个小觉,早上 中午 下午各一次,每觉中间的时间也会变长,大约1-2个小时。 5. 8到18个月 两个小觉,上午下午各一次,醒着的时间大约2-3小时。小觉中间让宝宝充分的玩耍有助于下一个小觉的睡眠质量,玩累了会睡的比较踏实,但是晚上睡觉之前至少一小时的时间不能玩的过于兴奋,因为宝宝的神经发育还不完善,睡前哄逗的太厉害晚上睡着以后神经还处于兴奋状态,非常容易出现夜醒,睡不踏实。 6. 1岁之后会逐渐过度到一个小睡,睡觉的时间会存在差异,可能上午也可能下午,小睡何时消失是因人而异的。 有些妈妈可能会觉得宝宝哄睡特别困难,其实很多时候是因为家长错过了宝宝的入睡信号或者是宝宝把哄逗的过于兴奋,错过了入睡的时机。当宝宝出现打哈欠,挠耳朵,揉眼睛,情绪烦躁,脾气变大等困倦信号时,一定要及时哄睡,到安静的房间,光线可适当暗一些,让宝宝安静下来慢慢入睡。如果错过了睡眠的信号,宝宝会从原本想睡的状态再变为兴奋状态,甚至可能表现的更兴奋,但事实上他们非常困,之后就会进入兴奋疲劳状态,等你再想哄他睡觉的时候就会变的非常困难,各种哭闹,其实宝宝是困的太难受了。在这种状态下即使睡着也很难睡长。所以发现宝宝的睡眠信号很重要,如果宝宝已经有了比较规律的作息,那么到了时间可以直接哄睡,不必非要等到宝宝发出信号,直接哄睡效果反而更好。 总之一句话,宝宝想睡了就让他睡,不要认为玩的时间越长就会睡的越好(很多老人都是这个观点),我们自己是不是也有累的睡不着的时候呢?所以要想让宝宝能睡好觉就不要给宝宝耽误了觉。
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