网上流传的关于培养早睡早起的秘诀不外乎讲故事、听音乐、洗热水澡,却偏偏忽视了一个最关键的问题——孩子准备睡觉的时候,家长在干什么?
的确,五年来,儿子一直效仿着农民伯伯最原始的睡眠规律:日出而作,日落而息。如果说我们全家都从孩子早睡早起的习惯中受益良多,但这个奥秘的核心却几乎从来没人问起过——“孩子准备睡觉的时候,家长在干什么?”
20:30 全家熄灯,我或老公在儿子房间坐在他床前,跟他互道晚安,看他安静入睡。
孩子的习惯在很大程度上承袭了家长的习惯。干啥都别耽误按时吃饭睡觉,是我家吃货睡神们的第一要义。
在出生后到2岁,儿子的作息是每晚7点半睡觉。最初,家里人都是本着打发他睡了自己就能娱乐休息的目的,每天一到这个时候就熄灯噤声,后来就慢慢固定下来。年岁越长,入睡时间越延后,上幼儿园三年来,基本稳定在晚上8点半左右。
从2岁8个月上幼儿园起,我们就跟儿子分床分房间。这样一来培养他的独立性,二来保证他有相对独立的睡眠空间,不会跟我们的作息完全“捆绑”在一起。
为了把好习惯保持下去不断档,在寒暑假回老家的日子里,我们也跟爷爷奶奶姥姥姥爷沟通好,作息时间不改,争取全家支持配合。即便在除夕,老爹老妈也愿意暂别春晚,先打发小朋友睡着,再出来恢复娱乐活动。为了追上儿子早起的脚步,大人也不敢睡得太晚,以免第二天起不来。由此形成了良性循环。
早睡早起,一夜10个小时的睡眠质量很高,造成了儿子白天精力极其充沛,于是午睡成了他的“心病”。
一开始,幼儿园老师找我告状,儿子虽然不影响其他人,但老是睡不着,偶尔睡着了,因为睡得晚,很快就到起床时间了,起得又很费劲。
周末在家的两天,他肯定是不睡午觉的。一开始我也急得抓耳挠腮,他不睡,我就得一直陪着,搞得我周末比平时都累。于是想尽法子连哄带骗把他摁在床上,后来发现没用,他的确不困,或者是困了宁可自己玩玩具也不愿意睡。我们三人就来了个约法三章:要么跟我们一起睡午觉,要么可以不睡,但是只能自己安静地玩,不搞破坏,也不能影响爸爸妈妈睡午觉。
我跟老公每天陪儿子的时间应该算是很多的。平时就我们三个人过日子,早上爸爸送,下午妈妈接。从放学的5点开始算,我们在幼儿园附近的操场会玩一个半到两个小时才回家,体能消耗很大。吃完饭是7点到7点半之间,因为我们平时基本不开电视,所以不会因为看动画片耽误睡觉的事情发生。饭后我们一起看看书,玩玩游戏,不做太过激烈的活动,其实是很平静地进入等待入睡期。
有时候去小朋友家玩得比较晚,8点左右才离开。大家都知道儿子睡得早,观察到他在这个时候已经眼睛没神、说话很少了,我打趣说:“他其实已经进入半睡眠状态了。”
但是很多父母都没有我们这种便利条件,下班到家往往都七八点了,跟孩子亲近亲近玩一会儿,肯定时间就不早了。所以我建议,还是根据各人各家的特殊情况,来制定一个“尽量早睡计划”。让孩子既能保证有良好的睡眠时段,又让全家人尽可能感到舒适和方便。
(来源于网络)
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