精【话题】夏季宝宝厌食，怎么办？

最近的温度一路飙升，不管对大人还是宝宝来说，都是受折磨的。宝宝的胃口却越来越差，妈妈们都急得抓狂，担心宝宝营养跟不上影响生长发育。

为何夏季宝宝会厌食？

1、天气炎热影响食欲

夏天气温高，人体就要通过出汗来散热以维持体温的正常，体内水分丢失过多，自然就会多喝水，喝水多后直接导致胃液酸度降低，因此也导致消化功能减弱、食欲不振

2、不合理的餐饮安排

夏季炎热，宝宝口渴时，宝宝会给宝宝制作果汁或是饮料给宝宝解渴。

果汁类的口感好，宝宝一般都喜欢喝，很容易就饮用过量，且果汁类的饮料中含有大量的糖分，宝宝引用后会引起饱腹感，从而影响正常的进餐。

3、不良的进餐环境

夏季炎热，在闷热的环境中进餐会使人的情绪烦躁不安，更不要说在这种情况下专心进食了。

但是，宝宝正处于成长阶段，正需要补充营养，在夏季要给宝宝怎么吃才能给肠胃减负，让孩子安然度夏呢？

1、多喝水少冷饮

夏天水份流失比较快， 随着汗水会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，所以夏季幼儿应该多补充汤水。

尽量鼓励宝宝多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。补水宜少量多次。宝宝不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。

果汁口感好，若饮用果汁过多，必然影响孩子主餐的进食量，使其体内营养状况失去平衡，造成营养不良。

美国儿科会建议：

不要给6个月以下婴儿饮用果汁；

6个月以后，可以限量饮用少量果汁，但对于6个月以上婴儿来说，果汁的营养远远比不上真正的水果。

不要在睡前给婴儿喝果汁，也不要将果汁作为脱水和腹泻的补充剂。

对于1到6岁的孩子来说，每日的果汁饮用量要根据年龄限制在120—180毫升之间。

以上是针对新鲜果汁，对于市售饮料，更应严格控制。

2、蛋白质要充足 　

幼儿身体发育快，活动量相对较多，消耗大，睡眠的时间却较少，因此要保证摄入足够的营养素，才能满足孩子生长发育的需求。其中以蛋白质的充足供应必不可少的。

而在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快， 所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类都富含蛋白质，同时也含有较多的锌和钙，应每日适量搭配食用。

妈妈们一定要注意，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。

3、多清淡少油腻

夏季吃油腻食物会加重胃肠的负担，食物宜尽量清淡，少油腻，没油炸。

此外，可以多食用新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中含有较多微量营养元素，有些还可以帮助打开孩子的“胃口”，对孩子安度夏天很有益。

比如番茄（西红柿），就可以健胃、止渴、凉血、清热解毒。而且色泽鲜艳、口感酸甜，很助于增进孩子的食欲；再比如黄瓜，口感清爽、肉质鲜脆，含有多种糖类、氨基酸及维生素，可以为皮肤、肌肉提供丰富的养分，也是孩子的夏季佳蔬。

4、主食多样化

面对没胃口的宝宝，主食除了米饭和面食外，可以增加各种粗粮如燕麦、小米、以及各种豆类为宝宝做汤粥，也可选用红薯、山药、土豆、南瓜蒸熟给宝宝吃，既可吸引宝宝进食的兴趣，还可补充维生素和膳食纤维等各类营养素。

5、要保证食物新鲜清洁

夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护宝宝的肠胃健康。提醒妈妈注意：

第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物。

第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。

在这里要提醒爸爸妈妈：

冰箱里存放的熟食不要超过2天，拿出来给宝宝食用时要加热。

饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃，要在室温下放置20分钟后再吃。

蔬菜、水果表面可能含有农药，在烹煮前要充分清洗，存放在室内也不要过久。

烹饪时，生食和熟食要分开处理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干净。

除了以上的饮食小建议，小编还要提醒各位爸爸妈妈们，宝宝消化能力本来就不强，所以夏季饮食一定要三餐定时定量，而且要特别注意晚饭不要吃得过饱，以免增加肠胃负担。