锌可以促进宝宝食欲,提高免疫力,如果摄入不足,会让宝宝的胃口不好,进而影响正常的生长发育。
该怎么正确补充锌呢?
1 岁以后,宝宝每天需要 4.0mg 的锌,通过食物就可以满足。
推荐下面这些富含锌的食物:
海产品 | 如牡蛎、干贝、瑶柱等,特别是带壳的,含锌更加丰富。
坚果 | 这类食物含锌很高,例如核桃、杏仁、芝麻等,可以做成坚果粉,给宝宝配粥喝。如果把整个坚果给宝宝吃,大人最好在旁边留心一下。因为宝宝不经意间就放东西到嘴里,容易被呛着或者噎着。
动物内脏 | 内脏含锌量也比较高,比如肝脏,可以剁碎加入到宝宝的食物清单中,一周可以吃 3 次左右,不用太多。
等会会推荐补锌食谱,可以让宝宝吃吃看。
更多>>
更多>>