说到孕期营养,似乎人人都有一本“经”——
婆婆说:多吃点水果以后小孩长得水灵!
张家奶奶说:吃猪肝补血养胎!
朋友说:喝孕妇奶粉不会错的,不然会营养不良!
……
我的天呐~~~每一个都听着很有道理的样子哎~~~但是,这些别人口中的营养“秘诀”,甚至于一些广为流传的方法,很可能就是咱们今天要说的营养误区!孕期如果这么做,不仅会养胖了孕妈妈,还会饿了宝宝的!
误区一:营养多点才好,孩子胖就健康
暂且不说营养过剩会导致肥胖了,它还会增加孕妈妈患妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的风险。除此之外,还可能导致巨大儿出生,给分娩增加难度,易出现产伤。
更可怕的是,这种影响可能会持续到宝宝出生!巨大儿易发低血糖、低血钙、红细胞增多症等,而成年后患肥胖、糖尿病、心血管病几率也相对较高。
误区二:孕期补钙,想补救补
孕期补钙,多多益善?
当然不是啊!超量补钙会增加肾结石和奶-碱综合征的几率,还可能会对其他因素诱发的癌症有促进作用。因此,在这里建议正常孕妈妈应尽量从食物中获取钙,如果是缺钙孕妈妈则需要在医生指导下服用钙制剂。
小贴士:什么是奶-碱综合征?
它是指因长期进食大量牛奶或钙剂,并服用大量可吸收的碱剂引起的高钙血症、碱中毒及不同程度的肾功能损害等一组临床症候群。
误区三:补充维生素要早,多点也没关系
不少人觉得,维生素这么好,早点补充肯定没有错的。事实上,怀孕早期处在胎儿器官发育最为活跃的阶锻,这时候如果服用过量的维生素对胎宝宝是有危害的。比如说,维生素A在早期摄入过量有致畸作用,维生素C超大量则可能导致流产。
那么,我们该如何补充维生素?孕妈妈应该从孕中期开始补充维生素制剂,并且应优先选择食物补充。
误区四:拒绝主食
含有大量的碳水化合物的主食,能够给人体提供能量、维持血糖,而准妈妈和宝宝脑细胞的代谢,以及胎盘都要靠消耗血糖来得到能量,主食吃得过少,还易引发低血糖,产生对神经系统无益的酮体……因此,拒绝主食是多么不明智!
误区五:孕期重点也没事,大不了产后减肥
OMG~~~听好了各位,南京世纪现代妇产医院的产科医生曾不止一次的告诉过小编:孕妈妈的体重是判断孕期营养状况的指标之一。如果吃得过多,热量超标,营养失衡,会导致孕妈妈肥胖,胎儿过大,会增加发生妊娠期糖尿病和胎儿过大的危险,其中妊娠糖尿病可能会导致严重的母婴合并症和并发症。
误区六:孕期多吃水果,宝宝才会漂亮
所谓的水果和坚果吃得多,宝宝才会漂亮,头发也会长得好……简直是不想在吐槽了!有的孕妈妈在听说这些言论之后,一天吃大量的水果和核桃等坚果类食品。殊不知,摄入过多的热量、脂肪和糖,易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。
在这里提醒孕妈妈们,吃水果和坚果食品一定要适度,通常来说,每天水果不宜超过250克,核桃这样的坚果1~2个即可。
亲爱的孕妈妈们,可别好心办了坏事啊!
(来源于网络)
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