春天万物复苏,是一年四季中最宜人的季节。然而,许多人会在这段时间感到浑身乏力,打不起精神,还时常觉得整天打瞌睡没有睡够,尤其是处于孕期的准妈咪们。 下午时段脑袋变得昏昏沉沉、懒洋洋。昨天晚上明明睡得很早啊!怎么就是睡不够的睡呢? 一觉醒来春已到 有些准妈咪认为“春困”的原因就是睡得不够,只要多睡觉精神自然就会好起来,这其实是一个误区。 正所谓“久卧伤气”,没病也会睡出病来。一般来讲,成年人的睡眠时间以6-8小时为宜,每天睡8个小时足以恢复体力。 春困不是病,也不是睡眠缺乏,而是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象,是季节变化的结果。为了不让“春困”影响准妈咪们正常的工作和生活,妈咪们应该努力克服“春困”。 1、开窗通风 无论是在家还是在办公室,室内空气不流通会使妈咪昏昏欲睡。 准妈咪需要经常开窗呼吸新鲜空气,提神醒脑,缓解春困。 2、早睡早起 为了有效驱除春困,准咪每天在保证充足睡眠,做到早睡早起。 尽可能每晚10点前上床入睡,早切记准妈咪尽量不要熬夜。 3、适量运动 妈咪每天要适量有氧运动,加快人体新陈代谢,增强脑部供氧,来缓解春困现象的发生。 准妈咪选择散步、瑜伽等,以自己身体情况为前提,适度把握。 4、科学饮食 科学饮食对缓解春困有积极效果。饮食宜清淡少吃油腻食物。 菠菜、白菜、苹果、柑橘等食物是妈咪们最佳的选择。 下期想看什么,留个言再走~
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