孕育养娃神器
侧提腿运动可以锻炼臀部和大腿的肌肉。这个姿势通过刺激侧腰来强化腰力,预防产后腰酸背痛现象,同时可强化肾脏功能及消除腰部和腹部之赘肉,达到缩腹细腰之功效。 (1)妈妈侧躺,双腿和臀部及头部保持在一条直线上,一手托住头部,另一手置于胸前地面,保持身体平衡. (2)将上方腿部抬高,然后放下,两侧腿部可以轮流做。 (3)每次做4个8拍,每4拍1次动作。
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多运动,多锻炼身体
锻炼身体不错的
多锻炼身体啊
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