精坐月子需要大补，但刚生完孩子切忌大补！

女人生孩子是件很辛苦、很费气力的事，十月怀胎一朝分娩，身体上承受的太多太多。不管是顺产，还是剖腹产，都不是件容易的事。所以，女人生完孩子，就需要静养“坐月子”。妈妈们刚生完孩子不管是体力还是精神都大有损耗，很多人会选择大补特补，这其实是相当错误的。

顺产的妈妈们，身体恢复的相对快一些，饮食方面可以先吃一些清淡易消化的食物，像小米粥、蔬菜汤都是不错的选择。剖腹产的妈妈则不要急着进餐，要等通气以后再吃，吃的也应以小米粥、蔬菜汤这类清淡好消化的为主。另外，适当吃一些水果，可以有效预防便秘。要知道便秘也是一件很痛苦的事呢。

妈妈们不要担心吃的清淡会不下奶，这种认知也是错误的。需要注意的是，妈妈们要控制好自己的情绪，时刻保持一个轻松、舒畅的好心情，不要给自己太多的压力。孕产妇容易情绪化，情绪波动会比较大，动不动生气发火是会影响到下奶的。所以，尽量不要动气，家人们也要照顾产妇的情绪，多体谅、多包容。

然后，月子期间，可以适当进行营养增补。妈妈的体力需要恢复、身体耗损的机能也需要补充回来，给宝宝哺乳更是需要大量的营养能量来源。因为分娩时出血量比较大，所以多吃一些补血的食物会比较好，一般以红糖为宜。妈妈们每天也要吃鸡蛋，可以强筋骨。小米粥每天最少来一碗也是很滋养的食物。再有新鲜应季的蔬菜、水果更是不可或缺，可以有效预防产后便秘。猪蹄、花生等增加奶水的食物要多吃一些，汤水每天更是不能断，尽量多喝。另外妈妈奶粉也可以喝起来，像我孕期以及产后都在喝的合生元金装妈妈配方奶粉，孕期补胎、产后自补，都是很不错的。

总体而言，坐月子期间，营养补充要均衡、适当，荤素搭配清淡为主，不要太油腻。