孕育养娃神器
怀孕后,准妈妈生活起居要有规律,是的增加睡眠和休息的时间,保持适量的运动,不要过于劳累。
夜间睡眠不要少于8小时,如果有条件孩子要午睡,即使没有太长的午休时间,也应该在午饭后闭目养神一段时间。晚上入睡前,要认真做好个人卫生,用热水泡脚,一方面可有效缓解压力,而且在冬春寒冷季节,也可以避免感冒。
安排好每天入睡时间和起床时间,如果经常失眠,可以采取一些食疗方法,严重时要求助于医生。
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规律的饮食
生活饮食起居要有规律。
说得好
饮食起居要规律
说的很有道理呢
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