科普一下孩子正确的补钙方法

    儿童缺钙严重影响生长发育，盲目补钙也会在成负面影响，那怎样为孩子选择正确的补钙方法呢？下面就一起来学习一下：

 　　一、饮食补钙

1、高钙饮食是预防缺钙的根本措施，是一种既经济又安全的补钙方法。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。

　　2、适量蛋白质，最好选用优质蛋白质如：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失。

　　3、多食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜(如：菠菜、空心菜、茭白、冬笋等)含草酸较多，能与钙结合形成不溶解的草酸钙，影响和阻止机体对钙的吸收。因此在食用它们之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。

　　二、运动补钙

　　运动减少，骨骼内血液循环减少，使骨骼的钙质容易被吸收和移出，而导致骨量的丢失，可引起骨质疏松。因此经常参加体育锻炼，如：散步、游泳、打太极拳等，持之以恒，就可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，抗骨折的能力提高。

　　三、保健品补钙

现在市场上的补钙片剂品种繁多，主要是碳酸钙、乳酸钙，葡萄糖酸钙等，其吸收率为30%—38%，成人一般选用碳酸钙，幼儿，儿童一般选乳酸钙，易吸收，不伤肠胃。体恒健乳酸钙还富含益生元，帮助消化的同时还能改善肠胃，提高孩子的食欲。

    乳酸钙加上益生元是儿童补钙的最佳选择，既补充了钙质，还帮助了消化，改善肠胃，提高孩子的食欲，体恒健21年的小蓝帽乳酸钙产品更值得信赖。