刷抖音的时候经常看到母女两个在一起走路让大家猜谁是妈妈的,通常这个部位都会出卖你,那就是妈妈臀。就算是看上去很苗条的妈妈,也逃不掉“妈妈臀”的厄运,哎!当妈的代价也太大了吧!
造成妈妈臀的原因有两个,一个是骨骼的变化,另一个是脂肪的变化,我们今天分别来说一下两种如果分别和改善吧!
骨骼造成的妈妈臀往往是因为生完孩子之后骨盆没有恢复好,造成骨盆变宽的结果,后面看臀部呈方形,臀线靠下,整体比例非常差。恢复骨盆可不是一两天的事儿,在这里还是强调在产后要及时使用腹带,出了月子开始进行一些恢复运动可以让妈妈原理骨盆变形的困扰。
下面就找了几组运动图,妈妈们可以练起来哦!
双手抱膝
需要妈妈们全身放松的躺在瑜伽垫上,然后弯曲你的一只脚,双手环抱屈膝,尽量将膝盖放至胸部位置,下背贴地,另一只脚尽量贴地。每次停留二十秒,保持呼吸,然后换边,每边三次。
桥式
这个动作很多妈妈都会做,它的重点是:臀部及骨盆尽量向上抬,留意左右骨盆需平衡,不要倾斜。再以双手支撑住臀部底部,停留二十秒并保持呼吸,重复三次。
腿内侧伸展
躺在瑜伽垫上,双腿弯曲,双脚掌贴地。左脚屈膝跨至右大腿。双手抱住右小腿,伸展腿内侧肌肉,向胸口拉近,停留二十秒并保持呼吸,然后换边,每边三次。
除了运动之外,在平时的日常生活中也要注意坐姿和站姿的形态,骨盆是可以慢慢恢复到正常的。
脂肪造成的妈妈臀被称作“假胯宽”,从图上一眼就可以看出来这个形态是真的不好看,而很多妈妈通常都被这个妈妈臀出卖了!消灭脂肪最有效的办法就是形成肌肉,但是世界上根本没有局部瘦身这么一个说法,想要把假胯宽改善,你需要有氧运动搭配臀部无氧运动才可以,我不是运动专家,我也是一个真的很懒的妈妈,要抽出大量时间来运动真的是不可能。
如果你没时间运动,又想消灭假胯宽,木条妈妈推荐给你们吸脂手术。
吸脂手术所有妈妈都不会陌生,自从1977年法国医师易路斯发明抽脂减肥术以来,这种手术一直在发展。这项手术在中国也已经盛行了十多年了,技术、设备、手法对于一个经验十足的整形外科专家来说都不是事。但是我今天要讲几点是想要通过吸脂改善假胯宽的妈妈应该注意的。
吸脂虽然是个比较成熟的手术,但是并不意味着它很容易做好,吸脂最常见的就是吸脂后的凹凸不平,让你瘦的很难看,很多初出茅庐的医生非常自信,在手术台上尽情的抽吸,没有考虑到均匀分层、由深至浅、温柔的操作,暴力且快速的进行操作留下凹凸不平是肯定的了。在术前了解医生的手法和技术很是关键,也是手术成功的基础。
吸脂之所以能流行,是因为它的有效性及有选择性。有效性是指吸脂可以直接取出体内多余的脂肪细胞,而不会再有复发或反弹。以往的减肥方法只是将包括脂肪、肌肉在内的组织脱水,而减轻体重,一旦组织重新得到水分后,一切就恢复了原样。如同拍皮球一样,用力越大,球就反弹得越高,脱水的量大,组织对水的需要量也就增大,所以有时会造成越减越胖的怪现象。吸脂的有选择性是指在你认为脂肪过多的部位进行抽吸,而不会影响其他部位的形态。
身边很多忙碌又想保持身材的妈妈好几个都通过吸脂达到了比婚前还完美的身材,她们出去几乎逢人就会被夸哪里像生了孩子的妈妈啊!当然,只有我知道她们做了什么。所以今天我把这个秘密也告诉了你们,希望每个妈妈都可以获得年轻、健康、快乐,做自己想做的一切!
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