孕期孕妈妈可以通过吃生果来补偿维生素,这是许多妈妈都知道的知识。但是具体吃哪种生果最有营养,如何吃才能对宝宝和妈妈都有长处?下面就为咱们引荐一些适合在孕期吃的生果。
1.西柚
西柚当中还有许多的天然叶酸,不只能补偿胎儿发育所需用到的叶酸,而且还有避免妊娠高血压和胎盘早剥的作用,而且酸甜可口的西柚不只对孕妈的皮肤极好,也能克制孕吐和改善食欲不振。
2.樱桃
小小个头的樱桃,富含许多的胡萝卜素、铁元素和维生素B1B2,虽然在报价上稍细微贵,但是对于孕期孕妈妈的营养补偿却是一个极好的食物。
3.草莓
草莓不只口感好,而且能避免感冒,也有很高的营养价值,但是孕妈妈在吃草莓之前,清洁干净后要用盐水浸泡一下,去掉上面的脏东西和残留农药,避免对胎儿构成影响。
4.苹果
苹果中富含的锌元素有助于胎儿的脑部发育,帮忙宝宝变得更加聪明,苹果的“益智果”美誉也是因此而来的。
孕妈妈在孕期的时分可以多点吃这几类的生果,不过在收购的时分,一定要选购当季的水沟,反季节的生果不只营养上不合格,也或许影响腹中宝宝的发育,再而,吃生果不能过量吃,虽然有营养,但是终究富含许多的糖分,过度吃生果也会使孕妈妈血糖添加,所以不可以贪吃哦!
(来源于网络)
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