怀孕后,不少准妈妈都反应自己变馋了,孕前不爱吃小零食的,孕后听到辣条、泡面等都忍不住流口水。许多准妈妈一边觉得自己对不起胎儿,一边撕开了零食包装......
孕期就真的什么零食都不能吃吗?下面一起来看看:
首先从孕妈呼声最高的泡面开始说起。其实泡面并没有人们想象中可怕,甚至有研究人员表示,泡面中的营养成分与面包差不多。只是孕期需要均衡营养,不能经常食用泡面,偶尔馋了吃一次也是无妨的。
至于辣条,怀孕后能不吃就别吃。因为辛辣刺激类食物会引发上火,加重孕期便秘,对胎儿发育不利。
孕期想吃零食了,不妨试试下面几种,既解馋又营养:
1.葡萄干。葡萄干中铁和钙质含量丰富,可以预防贫血,为身体补充钙质。
2.酸奶。酸奶味道可口,其所含的钙质比牛奶更易让人体吸收;酸奶中的益生菌可以促进肠胃蠕动,缓解孕期便秘。
3.苏打饼干。怀孕后准妈妈常常会没有胃口,平常可以备一些苏打饼干,饿了可以直接吃。苏打饼干还可以缓解孕期胃酸过多所产生的不适,减少孕吐。
4.坚果类。核桃、花生等坚果营养丰富,核桃能补脑,花生能预防贫血。不过要注意量,每天食用不宜过多。
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