大家好,我是亲宝妈!
一过节免不了各种聚会,各种尝鲜。可是宝宝的肠胃可折腾不起哦,大吃大喝肯定不行,但是这随处可见的零食可就难说了。
当你带着宝宝候机、候车的时候,当你带着宝宝在餐厅等位的时候,当你带着宝宝去朋友家聚会时,零食绝对是搞定宝宝的一个利器。
但是零食也分健康和不健康的,不健康的零食虽好吃,但是真的伤宝宝,好消息是,我们可以找到它们的替代品哦。
这类色彩斑斓的食品,比如彩色的糖果等,其中普遍加入了人工合成色素,而色素、香精等添加剂对宝宝的健康和智力发育均有不利影响。
虽然正规厂家的食品添加剂量会控制在安全范围以内,但是由于宝宝肝脏解毒功能和肾脏排泄功能较差,有害物质还是会在体内蓄积。
替代食品:色彩鲜艳的小水果。
装在漂亮的小瓶子或盒子里。很多时候,宝宝完全是被零食漂亮的包装所吸引,妈妈们也可以发挥想象力,把健康的水果也包装起来哦。
膨化食品中存在较多有害金属元素铅或铝,儿童对于铅的吸收量是成人的数倍,而对铅的排泄功能却比较弱,这就更容易使铅蓄积体内。
尤其是爆米花,含铅量高达10毫克/500克左右,对人体,特别是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。
替代食品:自制的小饼干和小面包。
妈妈们,为了宝宝的健康,烘焙什么的学起来吧。做成宝宝喜欢的小动物的造型,会让宝宝爱不释手。
全麦棒也是可以的,味道与饼干相同,但是却比饼干的脂肪含量和热量少得多。加入了干果的全麦棒在营养上更胜一筹。
果冻跟水果真没啥关系,完全是利用海藻酸钠、明胶、琼脂、卡拉胶等增稠剂,再加入多种色素、甜味剂、香精、酸味剂等配制而成的,这些物质毫无营养价值,经常食用还会对宝宝的健康造成损害。
果冻中山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用较普遍,过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应,还会影响孩子对钙的吸收。另外,小宝宝吃果冻时有误吸造成窒息的风险。
替代食品:酸奶。
在凝固型酸奶里加一些新鲜的果肉,也会成为别具一格的"果肉果冻"哦。
常见的饮料主要包括碳酸饮料、含乳饮料、植物蛋白饮料、茶饮料、果蔬汁饮料等,大多含有很高的糖分,且添加剂过多。过量饮用会阻碍宝宝对其他营养素的吸收,并增加患龋齿、肥胖、代谢综合征等疾病的风险。
替代食品:鲜榨果汁。
喝饮料不如喝果汁,给宝贝儿准备漂亮的果汁饮用杯,相信他一定会喜欢的。
不过要提醒一句,宝宝最好的饮料还是白开水。果汁虽然美味,也不能多喝,因为果汁里仅存有一点点的果肉营养,只剩下水果中的糖了。所以,并不能代替水果哦。
话梅、果脯、蜜饯等可以说是各种甜味剂的大集合,不仅含盐量高,且添加了诸如柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等对宝宝健康不利的成分,会破坏维生素B1,还影响宝宝对钙的吸收。
市场抽查还发现,这类食品甜味剂和防腐剂经常超标,散装食品的菌落数也常常超标。
替代食品:自制水果干。
特别简单。把水果洗好,切成薄片,在天气晴朗,空气清新时放到太阳下面去晾晒吧。
反式脂肪酸对人体的危害早已经被科学证实过了。但是人造反式脂肪用在零食上相当普遍,炸薯片、蛋黄派和一些起酥点心都含有反式脂肪。
宝宝吃了这类零食,摄入了反式脂肪酸,不仅影响他们的生长发育,还会造成幼儿大脑脂质缺乏,影响他们的智力发育。所以对配料表中含有以下成分的食物家长们要特别注意,比如氢化植物油、代可可脂、人造奶油、起酥油、植物奶油、人造酥油等。
替代食品:烘焙小点、红薯干等。
看来妈妈学烘焙还真的很必要。自家做的小点心,用到什么油,什么料,自己都放心不是,肯定不会给宝宝加反式脂肪酸的。
另外像红薯干这样的小零食,口感好,味道香,宝宝都很喜欢,比薯片可健康多了。
十一长假,希望你家无论大人还是宝宝,都不会出现“胖三斤”的尴尬情况。健康很重要,千万不要因为放假就放纵自己哦,更不能放纵宝宝。坏的饮食习惯一旦养成,想改可就难了,还是多多发挥妈妈的聪明才智和动手能力,给宝宝做些健康的小零食吧。
知识来源:宝宝树
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