杭州美华妇儿医院妇产科专家告诉大家:对于一般的小问题,首先推荐食补。像轻度的贫血或是轻度的营养缺乏或不均衡来讲,食补是可以解决问题的。
对于素食(特别是严格素食者)容易出现钙、铁、DHA的缺乏(如饮食结构不均衡,也会出现缺钙、缺铁、缺乏DHA的情况)。可相应的补充钙片、铁片。
杭州美华妇儿医院 产科专家团
左至右:刘天凤主任、王家云主任、马美芬主任
根据膳食调查:
我国女性在孕期的每日钙摄入量大约为300-400mg,均低于妊娠中晚期每日推荐的1000-1200mg的钙摄入量。
如果孕妈每天食用的食物中有很多的牛奶和奶制品(例如酸奶和奶酪),是可以不需要额外补钙的,但是绝大多数人是做不到的。
所以在孕中期以后推荐服用500-600mg的钙片,保障母子的钙质需求。
对于中度以上的贫血也好,缺钙也好,预防神经管缺陷的补充叶酸也好,如果有临床需要,该服药的还是应该服药的,例如铁片、钙片、维生素、叶酸等。此时仅靠食补就有些不靠谱了。因为若想要补充到所需的营养元素,你根本吃不下这么大的量。
孕期补铁,最合适的做法是补充有益无害的铁剂。
世界卫生组织建议:为了预防孕期患缺铁性贫血,建议孕妇每天常规补充30-60mg元素铁;
到孕中期,非贫血孕妈妈推荐每天补充60mg元素铁;
诊断明确的缺铁性贫血孕妈妈,建议每天补充100-200mg元素铁。
虽然铁缺乏是孕期贫血的最主要因素,但体内其它营养素:如维生素A、B、C、E以及叶酸也会参与营养性贫血的发生发展。近年来,越来越多的研究表明,在补铁的同时补充多种维生素、叶酸、微量元素等多种营养素,可以大大促进铁的吸收。
所以条件的孕妈最好能补充含铁的复合维生素矿物质片。
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