备孕期间,有两点需要注意:
一、叶酸
叶酸是遗传信息DNA和RNA合成所必需的辅酶,在前期胚胎发育中如果叶酸缺乏,可能导致胚胎在分化过程中变异,使得胎儿神经管畸形发生风险明显增加, 所以在备孕期(孕前3个月开始)或者怀孕初期(怀孕后的前三个月)需要补充叶酸。
富含叶酸的食物:动物肝脏,其次是绿叶蔬菜、柑橘类水果、酵母、鸡蛋等。
二、锌
锌是人体六大酶类,是200多 种金属酶的组成成份或辅酶,是调节DNA复制、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分,所以如果孕期缺锌的话也会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险。
富含锌的食物:牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等
备孕期间只要均衡饮食,保证营养,规律作息就好啦。调整好心态,保持一个好心情,祝大家好孕!
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