生娃时医生给你们教的呼吸法一般都是拉玛泽呼吸法。 这个呼吸法由法国的一位产科医生创立,目前在全世界普遍应用。 通过这个呼吸法可以让麻麻在疼痛时,通过呼吸进行放松和转移注意力,然后达到减轻疼痛的目的。 不过这个方法仅针对从子宫没有开到全开。 具体的做法如下 ▼ 宫口开至1~3公分 · 由鼻孔吸气,由嘴吐气,腹部保持放松 · 每分钟6~9次吸吐气,每次速度平稳,吸呼气量均匀 宫口开至4~8公分 · 微张嘴吸吐气(发出嘻嘻嘻音) · 保持高位呼吸,在喉咙处发音 · 呼吸随着宫缩程度越来越强而逐渐加快 · 吸吐气的量要一样,避免换气过度 · 连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束 宫口开至4~8公分 · 气体在口咽部打转,靠嘴唇吸气(通过牙缝吸气) · 保持高位呼吸,在喉咙处发音 · 呼吸速度依子宫收缩强度调整 · 吸吐气的量要一样,避免换气过度 · 连续4~6个快速吸吐再大力吐气,重复至收缩结束。 宫口开至4~8公分 · 全身放松 · 以吹蜡烛的方式快速呼吸 · 或者嘴巴张开,像哈气一样,喘息式的急促呼吸 不过孕妈开宫口的时候基本上已经是疼得死去活来,想要严格按照这个方法来根本不可能,你们可以在能用的时候尽量用就好,会减轻一些宫缩的疼痛。 用对力气 ● 用对力气 麻麻们不要刚开始就急着用力。 因为在宫口还没有完全打开的时候用力,很有可能会造成宫颈水肿、裂伤。 这样更不利于开宫口,宝宝和麻麻的负担都会变重,分娩的时间也会增加。 ● 宫口全开后,宫缩来临时再用力 当麻麻宫口全开,宫缩来临时,就可以开始使劲了。 深吸一口气,憋住,不要出声,然后像排便时一样,向肛门的方向用力。 憋不住时,换一口气继续用力。最好每次都能憋住、使长劲,争取每次宫缩只使2~3次长劲。 ● 宫缩间隙不要使劲,好好休息。 当宫缩间歇时,麻麻们就不要用力了。 赶紧休息休息,恢复体力。同时吃点巧克力啊,或者喝点能量饮料来补充水分和能量。 为自己充好电,来迎接下一波宫缩。 掌握了这些方法,宝宝就能生的更轻松更顺利了。不过如果麻麻们在生宝宝的时候太疼、太紧张,而忘记了这些方法…… 那么请记住菌菌的这句话: 好好配合医生和助产士,按他们说的去做准没错!
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