1、充足的睡眠
每晚保证7-9个小时的睡眠。
2、控制生活中的压力
在工作和生活中,弄清楚你能做的和不能胜任的事,不要害怕拒绝那些占用你时间和精力的请求。
3、询问你的母亲、姑姨、祖母外祖母、姐妹们怀孕时的情况
她们有没有晨吐?分娩时遇到什么问题?她们怎样解决的?她们的经验会对你有帮助。
4、有没有家族性的遗传问题?
把这些情况告知你的医生,在怀孕之前你可以做一下关于遗传问题的检查。
5、确保你已经注射了所有的免疫疫苗
尤其是风疹疫苗。如果你还没有接种过水痘和风疹疫苗,至少在你怀孕3个月前接种。
6、接受肝炎检查
包括乙型和丙型肝炎、性传播疾病和爱滋病,这些传染病会危害你和你的胎儿,如果你和你的性伴侣曾患有性传播疾病或艾滋病,请告知医生。
7、停用你的所有药物(处方药、非处方药和中草药)
如果你准备怀孕或已经怀孕,请咨询医生确保这些药物对胎儿是安全的。
8、告诉你的伴侣也要保持他的健康
告诉你的伴侣要限制饮酒,如果他用了违禁的药品或吸烟,鼓励他戒掉。研究表明大量饮酒、吸烟或用药会使他们的精子产生问题,这会导致你怀孕时出现问题。
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