精【科学坐月子】NO.2坐月子期间这些饮食要注意！

老人们常常会说“你不好好坐月子，别看现在没事，以后就知道厉害了”，这让很多产妇不敢不从，生怕落下什么“月子病”。分娩时的创伤、出血和频繁的宫缩，以及临产时竭尽全力地用劲，使新妈妈热量消耗很大，同时还要承担起给新生宝宝哺乳的重任。因此，新妈妈首先必须对产后月子期间的营养予以足够的重视，下面来看一下，坐月子期间饮食方面的禁忌吧。 忌坚硬粗糙及偏冷性食物新妈妈脾胃功能尚未完全恢复，寒凉的食物会损伤脾胃影响消化，且易致体内淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。 但是，新鲜的水果，不包括在禁忌之内。水果，有促进食欲、帮助消化与排泄的作用，不必因太凉而不食用。一般在室内放置的水果不会刺激新妈妈消化器官而影响健康。 忌食辛辣燥热之物产后新妈妈大量失血、出汗，组织间液也较多地进入血液循环，消化循环能力减弱，而辛辣燥热食物会使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使新生宝宝内热加重。因此新妈妈忌食辣椒、胡椒、小茴香、酒等。 忌食酸涩过咸过淡食品酸的、咸的食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，易致水肿。此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。过咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂养的今天，新妈妈饮食宜偏淡。 有的新妈妈为了迅速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。如醋作为调味品食用，就不必禁忌。 不可无盐饮食，因产后尿多、汗多有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，她们总是吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，产妇在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水。如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。 忌食过饱新妈妈产后胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能，产后应做到少食多餐。 很多新妈妈产后马上喝鸡汤、猪蹄汤等催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数新妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的小米粥、蔬菜汤等。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生宝宝的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 宝树妈说：不能忽视产后恢复黄金期坐月子往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈咪的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 育儿哲理：有非常之人，然后有非常之事。有非常之事，然后有非常之功。 ——司马相如